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किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो कुरकुरी हवा और बर्फ के नीचे की कमी से प्यार करता है, मैंने वास्तव में पिछले कुछ वर्षों में अपने छोटे लड़कों के साथ सर्दियों की लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेना शुरू कर दिया। जमे हुए झरनों और शांत पगडंडियों के साथ, सर्दी पहाड़ों की शांत सुंदरता को दर्शाती है और सभी प्रकार के साहसी लोगों के आनंद लेने के लिए अद्वितीय प्रसाद है। 

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लेकिन शांतिपूर्ण सफेद परिदृश्य के बीच, कई लोग एक छिपे हुए खतरे को नजरअंदाज करते हैं: सूरज। 

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दुर्भाग्य से, मैंने इस सबक को बानफ नेशनल पार्क में सर्दियों की बढ़ोतरी के दौरान कठिन तरीके से सीखा।  मैं पहले दिन तापमान में गिरावट के पहले दिन हमारे ग्रीष्मकालीन गियर के साथ सनस्क्रीन की हमारे परिवार की आपूर्ति को दूर करने के लिए जल्दी था। बंडल करने के बावजूद, जिन क्षेत्रों में मेरी त्वचा उजागर हुई थी, उन्हें कमजोर छोड़ दिया गया था। बर्फ ने दर्पण के रूप में काम किया, जिससे सूर्य की कठोर किरणों का प्रभाव बढ़ गया। जल्द ही, सर्द हवाओं के बावजूद मैंने अपना चेहरा असामान्य रूप से गर्म पाया। बाद में, मेरे आश्चर्य के लिए, मुझे पता चला कि मेरे गुलाबी गाल ठंड से नहीं, बल्कि सर्दियों की धूप की कालिमा से थे।

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ठंडे तापमान को मूर्ख मत बनने दो; सूरज आपके कारनामों पर एक भयंकर साथी हो सकता है, यहां तक कि सर्दियों में भी। 

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अपनी शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा पैकिंग सूची में सनस्क्रीन को शामिल करके, आप न केवल असहज सनबर्न को रोक रहे हैं बल्कि लंबे समय तक त्वचा की क्षति से भी खुद को बचा रहे हैं। 

सूर्य की भेद्यता को प्रभावित करने वाले कारक

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विस्तारित या असुरक्षित जोखिम - ध्यान रखें कि एक सूती शर्ट केवल 4 से 8 एसपीएफ के बराबर सुरक्षा प्रदान करती है और इसलिए आपको पानी या पसीने के संपर्क में आने पर शर्ट के नीचे सनस्क्रीन पहनने की आवश्यकता हो सकती है।

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बर्फ का आवरण - बर्फीले साहसिक कार्य के लिए बाहर निकलते समय, याद रखें कि बर्फ 80% तक यूवी विकिरण को दर्शाती है और आपके जोखिम को लगभग दोगुना कर सकती है।

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उन्नति- उच्च ऊंचाई पर, हवा साफ और पतली होती है। वातावरण कम यूवी विकिरण को अवशोषित करता है, जिससे यह उजागर त्वचा पर अधिक तीव्र हो जाता है। हर 1,000 मीटर पर आप पहाड़ पर चढ़ते हैं, यूवी का स्तर 12% तक बढ़ जाता है। इसका मतलब है कि उच्च ऊंचाई पर, आपकी त्वचा यूवी किरणों से क्षति के उच्च जोखिम में है।

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आपके भविष्य के रोमांच के लिए प्रासंगिक जानकारी होने के लिए बर्फ या सर्दियों का मौसम मौजूद नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप एक स्पष्ट दिन पर ब्रायस कैन्यन नेशनल जाते हैं, तो न्यूयॉर्क शहर में एक स्पष्ट दिन की तुलना में सूर्य बहुत मजबूत होगा। ब्रायस कैन्यन लगभग 8, 000 फीट की ऊंचाई वाला एक उच्च ऊंचाई वाला पार्क है, जबकि न्यूयॉर्क शहर लगभग समुद्र तल पर है।

सनस्क्रीन का चयन करते समय क्या जानना महत्वपूर्ण है?

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अपने परिवार के साथ रोमांच के अपने अनुभवों से, मैं सर्दियों की गतिविधियों के दौरान सनस्क्रीन पहनने के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता। 

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हर किसी को सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए जो यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों से बचाता है। सुनिश्चित करें कि आपके सनस्क्रीन में 30 या उससे अधिक का एसपीएफ़ है, क्योंकि यह लगभग 97% खराब सूरज की किरणों को रोकता है। मैं कम से कम 30 के एसपीएफ़ के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन की सलाह देता हूं, जो सभी उजागर त्वचा पर उदारतापूर्वक लागू होता है। अपनी ठोड़ी और नाक के नीचे जैसे क्षेत्रों को मत भूलना, जहां बर्फ यूवी किरणों को सबसे अधिक तीव्रता से दर्शाती है।

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जबकि अधिकांश सनस्क्रीन त्वचा की शीर्ष दो परतों में अपने लोशन रखते हैं, सॉयर के रहने वाले एसपीएफ़ 30 सनस्क्रीन सूर्य किरण अवशोषित एजेंटों को त्वचा में गहराई से बांधने के लिए एक विशेष तकनीक का उपयोग करते हैं।

अंतिम विचार

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उच्च ऊंचाई, बर्फ प्रतिबिंब और विस्तारित एक्सपोज़र समय का संयोजन सनस्क्रीन को किसी भी शीतकालीन पैक में एक आवश्यक वस्तु बनाता है। 

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यह सिर्फ लंबी पैदल यात्रा नहीं है; सभी शीतकालीन खेल उत्साही लोगों को उन परिस्थितियों से सावधान रहने की जरूरत है जो सर्दियों की धूप की कालिमा की संभावना को बढ़ा सकती हैं। 

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तो अगली बार जब आप सर्दियों के साहसिक कार्य के लिए कमर कस रहे हों, तो उस सनस्क्रीन को पैक करना याद रखें - आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी।

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