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अपनी भावनाओं को लंबी पैदल यात्रा के लिए किसी की यात्रा के योग्य एक साथी है जो बाहर के माध्यम से आत्म-खोज और उपचार के लिए योग्य है। अपनी दूसरी पुस्तक में, सॉयर राजदूत सिडनी विलियम्स ने एक मूल्यवान परिप्रेक्ष्य साझा किया जहां मानसिक स्वास्थ्य और प्राकृतिक दुनिया ओवरलैप होती है। 

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पूरे प्रतिज्ञान, संकेत और प्रतिबिंब अभ्यास के साथ - सभी सिडनी के सहायक और आत्म-प्रभावकारी परिप्रेक्ष्य से प्रस्तुत किए गए - हाइकिंग योर फीलिंग्स आपके "आघात पैक" को अनपैक करने और अपने आप के सर्वश्रेष्ठ संस्करण में कदम रखने के लिए एक टूलकिट प्रदान करता है।

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अनपैकिंग की बात करें तो, इन 250+ पृष्ठों में बहुत कुछ किया जाना है - और हम सॉयर के साथ इस चुपके में अपने कुछ पसंदीदा रत्न साझा कर रहे हैं। 

3 आवश्यक पैकिंग 

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आप जंगल में यात्रा के लिए पैक करने के लिए 10 आवश्यक वस्तुओं से परिचित हो सकते हैं, लेकिन इन 3 लक्षणों के लिए आवश्यक होने जा रहे हैं क्योंकि आप अपनी भावनाओं को लंबी पैदल यात्रा के पन्नों में गोता लगाते हैं। 

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जिज्ञासा - उन संदेशों पर भरोसा करें जो आपका शरीर आपको भेजता है जब यह दर्द होता है।

आत्म-विश्वास - अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें अगर निशान पर या आपके जीवन में कुछ खतरे की घंटी बजाता है। हर पल आपके लिए क्या सही है, इसके बारे में अपने भीतर के ज्ञान पर भरोसा करें।

धैर्य - आप इसके माध्यम से जल्दी नहीं कर सकते। आप एक बार में सब कुछ ठीक नहीं कर सकते, न ही आपको कोशिश करनी चाहिए। बस जाओ, अपने धैर्य को दोगुना करो, और यात्रा के लिए प्रतिबद्ध हो। आप इसके लायक हैं।

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चंगा करने के लिए अनपैकिंग 

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यहां अनपैक करने के लिए बहुत कुछ है, और सिडनी कुछ कठिन विषयों से निपटने से नहीं कतराता है। सिडनी एक व्यक्ति के सबसे कठिन जीवित अनुभवों को उनके "आघात पैक" के रूप में संदर्भित करता है और अदृश्य वजन वाले लोगों को हर दिन ले जाता है। पहले तीन अध्याय उन लोगों को समर्पित हैं जो दुःख और हानि, शरीर की छवि, या कुछ नया करने की कोशिश से संबंधित आघात के अनुभवों के माध्यम से रहते हैं।

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"कोई फर्क नहीं पड़ता कि भार कितना भारी रहा है, मैं आपको इस पुस्तक को पढ़ते समय अपने आघात पैक को उतारने के लिए आमंत्रित करता हूं। अपने कंधों से बोझ उठाने को महसूस करें। अपनी गर्दन को रोल करें। अपने जबड़े को खोल दें। कुछ गहरी साँसें लें। एक ऐसी जगह में बस जाएं जो आरामदायक और सुरक्षित महसूस करे। आपने इसे अभी तक बनाया है। आप भी ऐसा कर सकते हैं।

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जैसे-जैसे पुस्तक आगे बढ़ती है, आपके "आघात पैक" को खोलना एक केंद्रीय विषय के रूप में जारी रहता है, प्रेरक अध्याय विकर्षणों, अपेक्षाओं और विश्वासों, नकारात्मक विचारों और अधिक को समझने पर केंद्रित होते हैं। 

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HYOH को फिर से परिभाषित करना

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यदि आप "शून्य दिन" या "आप अपने डर को पैक करते हैं" वाक्यांशों से परिचित हैं, तो आपने शायद किसी को आपको सलाह देते हुए सुना है "हाइक योर ओन हाइक" (HYOH)। हाइकिंग योर फीलिंग्स में, सिडनी लोगों को अपने तरीके से निशान का अनुभव करने के लिए चुनने के लिए सशक्त बनाने के लिए HYOH का उपयोग करता है, और रास्ते में उनकी अनूठी प्रक्रिया का सम्मान करता है।

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"बहाना है कि आप एक वैज्ञानिक हैं और प्रत्येक वृद्धि एक प्रयोग है। हम यहां डेटा एकत्र कर रहे हैं ताकि हम भविष्य में अधिक सूचित विकल्प बना सकें। निशान पर और बाहर, तुलना खुशी का चोर है, और हम एक और अधिक सुखद अनुभव कर सकते हैं यदि हम खुद को अपनी गति से, अपने तरीके से आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं।

माइंडफुल माइल्स

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हाइकिंग योर फीलिंग्स का एक रत्न प्रत्येक अध्याय के अंत में माइंडफुल माइल्स नामक गतिविधियों के रूप में आता है। जैसे सांस ध्यान के लिए है, सिडनी में अगली बार जब आप खुद को बाहर पाते हैं तो चिंतन करने के लिए प्रत्येक अध्याय के अंत में संकेत शामिल होते हैं। 

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"यदि आप हाइक पर हैं और आप अपने आप को उन शारीरिक संवेदनाओं से विचलित हो रहे हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं या जो विचार आते हैं, तो बस अपना ध्यान केंद्रित करने के संकेतों पर वापस लौटें।

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ओट्स का पसंदीदा माइंडफुल माइल्स

आपने अपने जीवन में किसे खो दिया है, और उनकी आपकी पसंदीदा स्मृति क्या है? 

आखिरी बार कब आपने अपने शरीर से पूछा था कि उसे क्या चाहिए? क्या आपने इसे उत्तर देने का मौका दिया है?

क्या आपने अपने आप के कुछ पहलुओं के साथ संपर्क खो दिया है जिन्हें आप पुन: एकीकृत करना चाहते हैं?  

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आत्म-प्रेम के लिए अपने स्वयं के अनूठे निशान को धधकना शुरू करने के लिए, अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें या ऑर्डर करें अपनी भावनाओं को लंबी पैदल यात्रा.