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हम सभी कोरोनोवायरस के प्रसार को रोकने के लिए सोशल डिस्टेंसिंग अभ्यास करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं, इन-ऑफिस मीटिंग से जूम कॉल और बुटीक फिटनेस कक्षाओं से इंस्टाग्राम लाइव वर्कआउट सत्रों में स्विच कर रहे हैं। यदि आप किसी पार्क या बाहरी क्षेत्र के पास रहने के लिए भाग्यशाली हैं (जो निश्चित रूप से भीड़ नहीं है), तो ट्रेल रनिंग आपकी दूरी बनाए रखते हुए बाहर निकलने का एक मजेदार तरीका है। हालांकि, ट्रेल्स से टकराने से पहले जानने के लिए कुछ चीजें हैं - भले ही आप वर्षों से दौड़ रहे हों।
रन स्मार्ट प्रोजेक्ट के साथ एक रनिंग कोच टिफ़नी कार्सन इंग्लैंड कहते हैं, "ट्रेल रनिंग के लिए थोड़ा अधिक मानसिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप खुली सड़क पर दौड़ रहे हैं तो ज़ोन आउट करना आसान है, लेकिन बदलते इलाके में दौड़ते समय आपको अपनी प्रगति पर ध्यान देना होगा। वह कहती है, "ट्रेल रनिंग आपको असमान जमीन पर स्थिर रखने के लिए बहुत सारी छोटी मांसपेशियों का उपयोग करता है क्योंकि आप चट्टान से चट्टान तक उछलते हैं और प्रगति में त्वरित बदलाव करते हैं," वह कहती हैं, यह चेतावनी देते हुए कि अनुभवी सड़क धावक भी अपने पहले कुछ निशान रन के बाद खुद को परेशान कर सकते हैं।
चूंकि ट्रेल रनिंग के लिए अपने स्वयं के विशिष्ट कौशल सेट की आवश्यकता होती है, पेशेवर ट्रेल रनर एमिली फोर्सबर्ग सुझाव देते हैं कि आप "शुरुआत में गति या दूरी के बारे में नहीं सोचते हैं। बस वहां जाओ और आनंद लो। और जब आपके पास सही गियर होता है तो ऐसा करना बहुत आसान होता है। हमने सात अनुभवी ट्रेल धावकों से उनके पसंदीदा जूते, मोजे, परतों और ऐप्स के बारे में पूछा ताकि आपको आरंभ करने में मदद मिल सके।
एनवाई पत्रिका की वेबसाइट पर करेन इओरियो एडेलसन का पूरा लेख पढ़ें यहाँ.
रणनीतिकार
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ट्रेल रनर्स के अनुसार, ट्रेल रनिंग जाने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए
हम सभी कोरोनोवायरस के प्रसार को रोकने के लिए सोशल डिस्टेंसिंग अभ्यास करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं, इन-ऑफिस मीटिंग से जूम कॉल और बुटीक फिटनेस कक्षाओं से इंस्टाग्राम लाइव वर्कआउट सत्रों में स्विच कर रहे हैं। यदि आप किसी पार्क या बाहरी क्षेत्र के पास रहने के लिए भाग्यशाली हैं (जो निश्चित रूप से भीड़ नहीं है), तो ट्रेल रनिंग आपकी दूरी बनाए रखते हुए बाहर निकलने का एक मजेदार तरीका है। हालांकि, ट्रेल्स से टकराने से पहले जानने के लिए कुछ चीजें हैं - भले ही आप वर्षों से दौड़ रहे हों।
रन स्मार्ट प्रोजेक्ट के साथ एक रनिंग कोच टिफ़नी कार्सन इंग्लैंड कहते हैं, "ट्रेल रनिंग के लिए थोड़ा अधिक मानसिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप खुली सड़क पर दौड़ रहे हैं तो ज़ोन आउट करना आसान है, लेकिन बदलते इलाके में दौड़ते समय आपको अपनी प्रगति पर ध्यान देना होगा। वह कहती है, "ट्रेल रनिंग आपको असमान जमीन पर स्थिर रखने के लिए बहुत सारी छोटी मांसपेशियों का उपयोग करता है क्योंकि आप चट्टान से चट्टान तक उछलते हैं और प्रगति में त्वरित बदलाव करते हैं," वह कहती हैं, यह चेतावनी देते हुए कि अनुभवी सड़क धावक भी अपने पहले कुछ निशान रन के बाद खुद को परेशान कर सकते हैं।
चूंकि ट्रेल रनिंग के लिए अपने स्वयं के विशिष्ट कौशल सेट की आवश्यकता होती है, पेशेवर ट्रेल रनर एमिली फोर्सबर्ग सुझाव देते हैं कि आप "शुरुआत में गति या दूरी के बारे में नहीं सोचते हैं। बस वहां जाओ और आनंद लो। और जब आपके पास सही गियर होता है तो ऐसा करना बहुत आसान होता है। हमने सात अनुभवी ट्रेल धावकों से उनके पसंदीदा जूते, मोजे, परतों और ऐप्स के बारे में पूछा ताकि आपको आरंभ करने में मदद मिल सके।
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रन स्मार्ट प्रोजेक्ट के साथ एक रनिंग कोच टिफ़नी कार्सन इंग्लैंड कहते हैं, "ट्रेल रनिंग के लिए थोड़ा अधिक मानसिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप खुली सड़क पर दौड़ रहे हैं तो ज़ोन आउट करना आसान है, लेकिन बदलते इलाके में दौड़ते समय आपको अपनी प्रगति पर ध्यान देना होगा। वह कहती है, "ट्रेल रनिंग आपको असमान जमीन पर स्थिर रखने के लिए बहुत सारी छोटी मांसपेशियों का उपयोग करता है क्योंकि आप चट्टान से चट्टान तक उछलते हैं और प्रगति में त्वरित बदलाव करते हैं," वह कहती हैं, यह चेतावनी देते हुए कि अनुभवी सड़क धावक भी अपने पहले कुछ निशान रन के बाद खुद को परेशान कर सकते हैं।
चूंकि ट्रेल रनिंग के लिए अपने स्वयं के विशिष्ट कौशल सेट की आवश्यकता होती है, पेशेवर ट्रेल रनर एमिली फोर्सबर्ग सुझाव देते हैं कि आप "शुरुआत में गति या दूरी के बारे में नहीं सोचते हैं। बस वहां जाओ और आनंद लो। और जब आपके पास सही गियर होता है तो ऐसा करना बहुत आसान होता है। हमने सात अनुभवी ट्रेल धावकों से उनके पसंदीदा जूते, मोजे, परतों और ऐप्स के बारे में पूछा ताकि आपको आरंभ करने में मदद मिल सके।
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