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मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं एक थ्रू हाइक का पीछा करने में सक्षम हूं, अकेले अकेले रहने दें। लेकिन जब मैंने कैलिफोर्निया के बैकबोन ट्रेल का प्रयास करने का फैसला किया, तो यह स्पष्ट था कि यह कुछ ऐसा था जो मुझे अकेले करना था । पुराने दर्द से लेकर एक लंबी पगडंडी पर विजय प्राप्त करने तक, यह कहानी है कि कैसे मैं एक दीर्घकालिक चोट का प्रबंधन करते हुए एक थ्रू हाइकर बन गया।
जब मुझे अपनी किशोरावस्था के अंत और शुरुआती बिसवां दशा में लंबी पैदल यात्रा से प्यार हो गया, तो यह हमेशा एक एकल उद्यम था। मेरे पास बाहरी दोस्त नहीं थे जो मेरे साथ राष्ट्रीय उद्यानों का दौरा करना चाहते थे, और मैं एक अच्छा समय बिताने के लिए किसी के साथ बैठने और मेरे साथ जुड़ने के लिए इंतजार करने का प्रकार नहीं हूं। जब मैं 21 साल का था, तब मैंने खुद को ग्रैंड कैन्यन की एकल यात्रा पर ले लिया, और उस वर्ष बाद में, प्रत्येक राष्ट्रीय उद्यान में ट्रेल्स का पीछा करने के लिए अकेले जुड़े 48 राज्यों में चले गए।
सोलो हाइकिंग हमेशा मेरे लिए सशक्त रही है, और यह वह जगह है जहां मेरी जड़ें हैं, लेकिन 2020 में, चोटों की एक श्रृंखला के साथ सब कुछ बदल गया जो सिर्फ एक झटके से अधिक था।
जून 2020 में, मैंने उत्तरी ओरेगन में कूपर स्पर से वंश पर दोनों घुटनों पर दीर्घकालिक प्रभाव की चोट का अधिग्रहण किया। यह सिर्फ मेरे बाएं घुटने के रूप में शुरू हुआ, और फिर मेरे दाहिने घुटने पर भी समाप्त हो गया क्योंकि मैं अपने बाएं घुटने को इतनी नाटकीय रूप से पसंद कर रहा था। मैंने अपनी गर्मी को फिर से पहाड़ का प्रयास करने से पहले एक समय में दो सप्ताह का समय दिया, केवल यह पता लगाने के लिए कि मैं अभी भी घायल था, और फिर से चक्र शुरू कर रहा था। लंबी पैदल यात्रा इस बिंदु पर वर्षों से मेरे जीवन का एक प्रमुख हिस्सा रही थी, इसलिए सबसे आसान पहाड़ियों को भी उतरने में सक्षम नहीं होने की निराशा चोट से भी गहरी हो गई।
यह उस वर्ष के सितंबर के अंत तक नहीं था कि मुझे एहसास हुआ कि जिस चोट को मैंने जम्पर के घुटने नामक प्रभाव की चोट से मिलता-जुलता था। जम्पर के घुटने को पूरी तरह से ठीक होने में 4-6 सप्ताह लगते हैं और मैंने सभी गर्मियों में सबसे अधिक समय 2 सप्ताह बिताया था। मैंने खुद को पूरे 6 सप्ताह देने का फैसला किया, जिसके कारण मेरे जीवन की सबसे कठिन मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों में से एक थी। लोग अक्सर इस बारे में बात नहीं करते हैं कि शारीरिक चोट मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है, खासकर उन लोगों में जो न केवल अपने खेल को गहराई से प्यार करते हैं, बल्कि जो अपने खेल के कारण खुद से गहराई से जुड़े हुए हैं। मेरे लिए, एक महीने से अधिक समय लेना, मैं कौन था, उससे डिस्कनेक्ट कर रहा था।
जब मेरा 6 सप्ताह समाप्त हो गया, तो मैंने पास के राज्य पार्क में एक छोटी, 8 मील, सपाट पगडंडी का प्रयास करने का फैसला किया। हाल ही में बारिश हुई थी, और बढ़ोतरी में एक चौथाई मील भी नहीं था, मैं एक गीले बोर्डवॉक पर फिसल गया, जिससे मेरी ऊपरी पीठ घायल हो गई। जबकि घुटने की चोट लंबे समय तक और निराशाजनक थी, यह नया दर्द सबसे खराब था जिसे मैंने कभी महसूस किया था। मुझे फिर से ठीक से स्थानांतरित करने में सक्षम होने में एक महीने लग गए, और अब भी, 2 साल बाद, मैं अभी भी अपने दैनिक जीवन में लगातार ऊपरी पीठ दर्द से पीड़ित हूं।
मैं हमेशा एक के माध्यम से वृद्धि का पीछा करने के लिए एक गुप्त सपना था, लेकिन मेरी सभी विभिन्न चोटों के माध्यम से, यह भी दुःख है कि मेरे थ्रू वृद्धि सपना कभी सफल हो सकता है के साथ चुपचाप निपटा.
2022 में, मैं अपने मौसमी गाइड शिविर में बैठा और खुद से वादा किया कि मैं अगले वर्ष ओरेगन कोस्ट ट्रेल का प्रयास करूंगा। ओसीटी मेरे लिए आकर्षक था क्योंकि इसे बढ़ाने का मौसम देर से गर्मियों में शुरुआती गिरावट में है, मैं अपने कुत्ते को ला सकता था, और निशान पूरे 400 मील के लिए 2,000 फीट से ऊपर कभी नहीं चढ़ता है।
अब जब मेरा दर्द समय के साथ मेरी ऊपरी पीठ में एक सुस्त दर्द में कम हो गया था, तो मैंने सभी ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण बिताए। मैंने वह सब कुछ किया जो मैं न केवल प्रति सप्ताह जितना संभव हो उतना मील लंबी पैदल यात्रा कर सकता था, बल्कि अपने पैक में फिर से वजन उठाने पर भी काम करता था (जो मैंने काम के लिए दैनिक किया था), और चट्टान नियमित रूप से चढ़ गई, केवल एक चीज जो वास्तव में मेरी मदद करती है पीठ दर्द।
हालांकि मुझे जो उम्मीद नहीं थी, वह उस शहर में समाप्त हो गया था जिसमें मुझे उठाया गया था - लॉस एंजिल्स - छह महीने बाद, और अनायास पहले वहां एक थ्रू हाइक करने का फैसला किया।
बैकबोन ट्रेल कैलिफोर्निया के सांता मोनिका पर्वत में एक 70 मील लंबी पगडंडी है और मैंने इस परिदृश्य के लिए कचरा, अनादर और विनाश की बढ़ती मात्रा देखी थी जो एक प्रमुख शहर के बीच में सादे दृष्टि में छिपी हुई है। मैं इसके बारे में जागरूकता लाने में मदद करने के लिए कुछ करना चाहता था, और इसलिए, मैंने एक चीज करने का फैसला किया जो मुझे पता था कि मैं अच्छी तरह से कर सकता हूं: वृद्धि।
यह सिर्फ पहाड़ों और मेरे लीव नो ट्रेस मिशन के बारे में नहीं था, भले ही मैंने सोशल मीडिया पर इसके बारे में बात की थी। यह पहाड़ों में अपने आप को और मेरी जड़ों में वापस आने के बारे में था जिसने मुझे उठाया।
यह स्वीकार करने के लिए जितना डरावना था, इस ट्रेक को एकल होना था। जबकि एक लंबी पैदल यात्रा साथी होने से यह यात्रा आसान हो जाती, यह बस एक अलग यात्रा होती। मैंने अपना बहुत समय वातावरण और लोगों के बीच शारीरिक चोटों को ठीक करने में बिताया था जो सहायक से कम थे। मुझे पता था कि मेरे लिए इस तरह से खुद को वापस चलने के लिए, मुझे पगडंडी पर अकेले रहने की आवश्यकता होगी।
लंबी पैदल यात्रा एकल एकमात्र तरीका होने जा रहा था जिससे मैं वास्तव में एक बार फिर खुद को साबित कर सकता था, कि मेरे 65 लीटर पैक की पट्टियों के नीचे मेरी पुरानी पीठ दर्द को ले जाने के बावजूद, लंबे ट्रेल्स और बड़े पहाड़ मेरे लिए सुलभ थे। मेरा आवर्ती घुटने का दर्द हमेशा मुझे वंश पर धीमा करने की याद दिलाता है, लेकिन जब यह पूरे 70 मील तक अपने बदसूरत सिर को पीछे नहीं करता था, तो मुझे लगा जैसे चमत्कार हुआ था।
ऐसे कई तरीके थे जिनसे मैंने अपने दर्द को पगडंडी पर प्रबंधित किया।
पहली चीज जो मैंने की वह मेरी पसंद के गियर पर पूरा ध्यान देना था। मैंने दिन की बढ़ोतरी पर देखा था कि लंबी पैदल यात्रा के जूते मेरे घुटनों को चोट पहुंचाते थे, इसलिए मैंने अपने ट्रेल धावकों में बढ़ोतरी करना चुना। मैंने अपनी गियर सूची में ट्रेकिंग पोल के उपयोग को भी प्राथमिकता दी। मुझे पता था कि बीबीटी में बहुत अधिक चढ़ाई और बहुत सारे वंश होंगे, और आखिरी चीज जो मैं चाहता था वह घुटने का दर्द था। मैंने यह भी सुनिश्चित किया कि मेरे पास एक पैक था जो वास्तव में मुझे फिट करता था ताकि मैं अपने बाकी गियर के वजन को ठीक से संतुलित कर सकूं और अपने पहले से ही निरंतर पीठ दर्द को जोड़ने से बच सकूं।
यह भी महत्वपूर्ण था कि मैं अपने शरीर के साथ क्या हो रहा था, इसके बारे में ईमानदार होने की प्रतिबद्धता के साथ निशान से संपर्क किया। बेशक, मेरे पास निशान खत्म करने की प्रतिबद्धता थी, लेकिन मुझे अपने दिमाग के पीछे पता था कि मेरे लिए फिर से घायल होने की संभावना अधिक थी, और इसलिए मैंने खुद से वादा किया कि अगर मुझे किसी भी कारण से निशान से हटना पड़ा, तो यह ठीक था और यह विफलता नहीं थी- मैं हमेशा अगले साल वापस आ सकता हूं और फिर से कोशिश कर सकता हूं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को क्या चाहिए, यह सुनने में कोई शर्म नहीं है।
उस नोट पर, मैंने यह सुनिश्चित किया कि मैं डाउनहिल पर बहुत धीमी गति से जा रहा था, जो यह निकला, इस सर्दी में बारिश के बाद कटाव के कारण वैसे भी आवश्यक था। हालांकि, मेरे शरीर के साथ क्या हो रहा था, इसकी चेतना ने मुझे तीसरे दिन शून्य दिन लेने के लिए प्रेरित किया। दूसरे दिन डाउनहिल सेक्शन का इलाका मेरे शरीर पर वास्तव में कठिन था और मुझे पता था कि अगर मैंने तीसरे दिन की छुट्टी ली, तो मेरे पास फिनिशिंग का बहुत अधिक मौका होगा।
लंबी पैदल यात्रा के माध्यम से पहले से ही बेहद मुश्किल है, लेकिन यह केवल तब और अधिक कठिन हो जाता है जब आप एक ऐसे व्यक्ति होते हैं जो दैनिक आधार पर दर्द से निपटते हैं। हालांकि, मेरे 70 मील के ट्रेक में लगभग 50 मील की दूरी पर, मैंने खुद को यह महसूस करते हुए पाया कि न केवल मैं ऐसा कर सकता हूं और इस बढ़ोतरी को पूरा कर सकता हूं, बल्कि मैं भविष्य में बहुत बड़े ट्रेल्स का पीछा कर सकता हूं। और इसलिए, मैंने 2023 के सितंबर से शुरू होने वाले अपने कुत्ते लासेन के साथ अपने लंबी पैदल यात्रा के दोस्त के रूप में ओरेगन कोस्ट ट्रेल की लंबी पैदल यात्रा करने के लिए प्रतिबद्ध किया।
400 मील के लिए, मैं अपने और अपने कुत्ते दोनों के लिए वजन उठाऊंगा, साबित करूंगा, दक्षिण में हर कदम के साथ, कि मैं अपने देश की लंबी पगडंडियों जैसे कठिन प्रयासों को आगे बढ़ा सकता हूं और पूरा कर सकता हूं, और मैं कोशिश करना बंद नहीं करूंगा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि निशान मुझ पर फेंकता है।
हाले होमेल
Halle Homel is a thru hiker, Leave No Trace advocate, National Park guide, and 2023 Thru-Hike Syndicate Ambassador.
मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं एक थ्रू हाइक का पीछा करने में सक्षम हूं, अकेले अकेले रहने दें। लेकिन जब मैंने कैलिफोर्निया के बैकबोन ट्रेल का प्रयास करने का फैसला किया, तो यह स्पष्ट था कि यह कुछ ऐसा था जो मुझे अकेले करना था । पुराने दर्द से लेकर एक लंबी पगडंडी पर विजय प्राप्त करने तक, यह कहानी है कि कैसे मैं एक दीर्घकालिक चोट का प्रबंधन करते हुए एक थ्रू हाइकर बन गया।
जब मुझे अपनी किशोरावस्था के अंत और शुरुआती बिसवां दशा में लंबी पैदल यात्रा से प्यार हो गया, तो यह हमेशा एक एकल उद्यम था। मेरे पास बाहरी दोस्त नहीं थे जो मेरे साथ राष्ट्रीय उद्यानों का दौरा करना चाहते थे, और मैं एक अच्छा समय बिताने के लिए किसी के साथ बैठने और मेरे साथ जुड़ने के लिए इंतजार करने का प्रकार नहीं हूं। जब मैं 21 साल का था, तब मैंने खुद को ग्रैंड कैन्यन की एकल यात्रा पर ले लिया, और उस वर्ष बाद में, प्रत्येक राष्ट्रीय उद्यान में ट्रेल्स का पीछा करने के लिए अकेले जुड़े 48 राज्यों में चले गए।
सोलो हाइकिंग हमेशा मेरे लिए सशक्त रही है, और यह वह जगह है जहां मेरी जड़ें हैं, लेकिन 2020 में, चोटों की एक श्रृंखला के साथ सब कुछ बदल गया जो सिर्फ एक झटके से अधिक था।
जून 2020 में, मैंने उत्तरी ओरेगन में कूपर स्पर से वंश पर दोनों घुटनों पर दीर्घकालिक प्रभाव की चोट का अधिग्रहण किया। यह सिर्फ मेरे बाएं घुटने के रूप में शुरू हुआ, और फिर मेरे दाहिने घुटने पर भी समाप्त हो गया क्योंकि मैं अपने बाएं घुटने को इतनी नाटकीय रूप से पसंद कर रहा था। मैंने अपनी गर्मी को फिर से पहाड़ का प्रयास करने से पहले एक समय में दो सप्ताह का समय दिया, केवल यह पता लगाने के लिए कि मैं अभी भी घायल था, और फिर से चक्र शुरू कर रहा था। लंबी पैदल यात्रा इस बिंदु पर वर्षों से मेरे जीवन का एक प्रमुख हिस्सा रही थी, इसलिए सबसे आसान पहाड़ियों को भी उतरने में सक्षम नहीं होने की निराशा चोट से भी गहरी हो गई।
यह उस वर्ष के सितंबर के अंत तक नहीं था कि मुझे एहसास हुआ कि जिस चोट को मैंने जम्पर के घुटने नामक प्रभाव की चोट से मिलता-जुलता था। जम्पर के घुटने को पूरी तरह से ठीक होने में 4-6 सप्ताह लगते हैं और मैंने सभी गर्मियों में सबसे अधिक समय 2 सप्ताह बिताया था। मैंने खुद को पूरे 6 सप्ताह देने का फैसला किया, जिसके कारण मेरे जीवन की सबसे कठिन मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों में से एक थी। लोग अक्सर इस बारे में बात नहीं करते हैं कि शारीरिक चोट मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है, खासकर उन लोगों में जो न केवल अपने खेल को गहराई से प्यार करते हैं, बल्कि जो अपने खेल के कारण खुद से गहराई से जुड़े हुए हैं। मेरे लिए, एक महीने से अधिक समय लेना, मैं कौन था, उससे डिस्कनेक्ट कर रहा था।
जब मेरा 6 सप्ताह समाप्त हो गया, तो मैंने पास के राज्य पार्क में एक छोटी, 8 मील, सपाट पगडंडी का प्रयास करने का फैसला किया। हाल ही में बारिश हुई थी, और बढ़ोतरी में एक चौथाई मील भी नहीं था, मैं एक गीले बोर्डवॉक पर फिसल गया, जिससे मेरी ऊपरी पीठ घायल हो गई। जबकि घुटने की चोट लंबे समय तक और निराशाजनक थी, यह नया दर्द सबसे खराब था जिसे मैंने कभी महसूस किया था। मुझे फिर से ठीक से स्थानांतरित करने में सक्षम होने में एक महीने लग गए, और अब भी, 2 साल बाद, मैं अभी भी अपने दैनिक जीवन में लगातार ऊपरी पीठ दर्द से पीड़ित हूं।
मैं हमेशा एक के माध्यम से वृद्धि का पीछा करने के लिए एक गुप्त सपना था, लेकिन मेरी सभी विभिन्न चोटों के माध्यम से, यह भी दुःख है कि मेरे थ्रू वृद्धि सपना कभी सफल हो सकता है के साथ चुपचाप निपटा.
2022 में, मैं अपने मौसमी गाइड शिविर में बैठा और खुद से वादा किया कि मैं अगले वर्ष ओरेगन कोस्ट ट्रेल का प्रयास करूंगा। ओसीटी मेरे लिए आकर्षक था क्योंकि इसे बढ़ाने का मौसम देर से गर्मियों में शुरुआती गिरावट में है, मैं अपने कुत्ते को ला सकता था, और निशान पूरे 400 मील के लिए 2,000 फीट से ऊपर कभी नहीं चढ़ता है।
अब जब मेरा दर्द समय के साथ मेरी ऊपरी पीठ में एक सुस्त दर्द में कम हो गया था, तो मैंने सभी ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण बिताए। मैंने वह सब कुछ किया जो मैं न केवल प्रति सप्ताह जितना संभव हो उतना मील लंबी पैदल यात्रा कर सकता था, बल्कि अपने पैक में फिर से वजन उठाने पर भी काम करता था (जो मैंने काम के लिए दैनिक किया था), और चट्टान नियमित रूप से चढ़ गई, केवल एक चीज जो वास्तव में मेरी मदद करती है पीठ दर्द।
हालांकि मुझे जो उम्मीद नहीं थी, वह उस शहर में समाप्त हो गया था जिसमें मुझे उठाया गया था - लॉस एंजिल्स - छह महीने बाद, और अनायास पहले वहां एक थ्रू हाइक करने का फैसला किया।
बैकबोन ट्रेल कैलिफोर्निया के सांता मोनिका पर्वत में एक 70 मील लंबी पगडंडी है और मैंने इस परिदृश्य के लिए कचरा, अनादर और विनाश की बढ़ती मात्रा देखी थी जो एक प्रमुख शहर के बीच में सादे दृष्टि में छिपी हुई है। मैं इसके बारे में जागरूकता लाने में मदद करने के लिए कुछ करना चाहता था, और इसलिए, मैंने एक चीज करने का फैसला किया जो मुझे पता था कि मैं अच्छी तरह से कर सकता हूं: वृद्धि।
यह सिर्फ पहाड़ों और मेरे लीव नो ट्रेस मिशन के बारे में नहीं था, भले ही मैंने सोशल मीडिया पर इसके बारे में बात की थी। यह पहाड़ों में अपने आप को और मेरी जड़ों में वापस आने के बारे में था जिसने मुझे उठाया।
यह स्वीकार करने के लिए जितना डरावना था, इस ट्रेक को एकल होना था। जबकि एक लंबी पैदल यात्रा साथी होने से यह यात्रा आसान हो जाती, यह बस एक अलग यात्रा होती। मैंने अपना बहुत समय वातावरण और लोगों के बीच शारीरिक चोटों को ठीक करने में बिताया था जो सहायक से कम थे। मुझे पता था कि मेरे लिए इस तरह से खुद को वापस चलने के लिए, मुझे पगडंडी पर अकेले रहने की आवश्यकता होगी।
लंबी पैदल यात्रा एकल एकमात्र तरीका होने जा रहा था जिससे मैं वास्तव में एक बार फिर खुद को साबित कर सकता था, कि मेरे 65 लीटर पैक की पट्टियों के नीचे मेरी पुरानी पीठ दर्द को ले जाने के बावजूद, लंबे ट्रेल्स और बड़े पहाड़ मेरे लिए सुलभ थे। मेरा आवर्ती घुटने का दर्द हमेशा मुझे वंश पर धीमा करने की याद दिलाता है, लेकिन जब यह पूरे 70 मील तक अपने बदसूरत सिर को पीछे नहीं करता था, तो मुझे लगा जैसे चमत्कार हुआ था।
ऐसे कई तरीके थे जिनसे मैंने अपने दर्द को पगडंडी पर प्रबंधित किया।
पहली चीज जो मैंने की वह मेरी पसंद के गियर पर पूरा ध्यान देना था। मैंने दिन की बढ़ोतरी पर देखा था कि लंबी पैदल यात्रा के जूते मेरे घुटनों को चोट पहुंचाते थे, इसलिए मैंने अपने ट्रेल धावकों में बढ़ोतरी करना चुना। मैंने अपनी गियर सूची में ट्रेकिंग पोल के उपयोग को भी प्राथमिकता दी। मुझे पता था कि बीबीटी में बहुत अधिक चढ़ाई और बहुत सारे वंश होंगे, और आखिरी चीज जो मैं चाहता था वह घुटने का दर्द था। मैंने यह भी सुनिश्चित किया कि मेरे पास एक पैक था जो वास्तव में मुझे फिट करता था ताकि मैं अपने बाकी गियर के वजन को ठीक से संतुलित कर सकूं और अपने पहले से ही निरंतर पीठ दर्द को जोड़ने से बच सकूं।
यह भी महत्वपूर्ण था कि मैं अपने शरीर के साथ क्या हो रहा था, इसके बारे में ईमानदार होने की प्रतिबद्धता के साथ निशान से संपर्क किया। बेशक, मेरे पास निशान खत्म करने की प्रतिबद्धता थी, लेकिन मुझे अपने दिमाग के पीछे पता था कि मेरे लिए फिर से घायल होने की संभावना अधिक थी, और इसलिए मैंने खुद से वादा किया कि अगर मुझे किसी भी कारण से निशान से हटना पड़ा, तो यह ठीक था और यह विफलता नहीं थी- मैं हमेशा अगले साल वापस आ सकता हूं और फिर से कोशिश कर सकता हूं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को क्या चाहिए, यह सुनने में कोई शर्म नहीं है।
उस नोट पर, मैंने यह सुनिश्चित किया कि मैं डाउनहिल पर बहुत धीमी गति से जा रहा था, जो यह निकला, इस सर्दी में बारिश के बाद कटाव के कारण वैसे भी आवश्यक था। हालांकि, मेरे शरीर के साथ क्या हो रहा था, इसकी चेतना ने मुझे तीसरे दिन शून्य दिन लेने के लिए प्रेरित किया। दूसरे दिन डाउनहिल सेक्शन का इलाका मेरे शरीर पर वास्तव में कठिन था और मुझे पता था कि अगर मैंने तीसरे दिन की छुट्टी ली, तो मेरे पास फिनिशिंग का बहुत अधिक मौका होगा।
लंबी पैदल यात्रा के माध्यम से पहले से ही बेहद मुश्किल है, लेकिन यह केवल तब और अधिक कठिन हो जाता है जब आप एक ऐसे व्यक्ति होते हैं जो दैनिक आधार पर दर्द से निपटते हैं। हालांकि, मेरे 70 मील के ट्रेक में लगभग 50 मील की दूरी पर, मैंने खुद को यह महसूस करते हुए पाया कि न केवल मैं ऐसा कर सकता हूं और इस बढ़ोतरी को पूरा कर सकता हूं, बल्कि मैं भविष्य में बहुत बड़े ट्रेल्स का पीछा कर सकता हूं। और इसलिए, मैंने 2023 के सितंबर से शुरू होने वाले अपने कुत्ते लासेन के साथ अपने लंबी पैदल यात्रा के दोस्त के रूप में ओरेगन कोस्ट ट्रेल की लंबी पैदल यात्रा करने के लिए प्रतिबद्ध किया।
400 मील के लिए, मैं अपने और अपने कुत्ते दोनों के लिए वजन उठाऊंगा, साबित करूंगा, दक्षिण में हर कदम के साथ, कि मैं अपने देश की लंबी पगडंडियों जैसे कठिन प्रयासों को आगे बढ़ा सकता हूं और पूरा कर सकता हूं, और मैं कोशिश करना बंद नहीं करूंगा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि निशान मुझ पर फेंकता है।
हाले होमेल
Halle Homel is a thru hiker, Leave No Trace advocate, National Park guide, and 2023 Thru-Hike Syndicate Ambassador.
मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं एक थ्रू हाइक का पीछा करने में सक्षम हूं, अकेले अकेले रहने दें। लेकिन जब मैंने कैलिफोर्निया के बैकबोन ट्रेल का प्रयास करने का फैसला किया, तो यह स्पष्ट था कि यह कुछ ऐसा था जो मुझे अकेले करना था । पुराने दर्द से लेकर एक लंबी पगडंडी पर विजय प्राप्त करने तक, यह कहानी है कि कैसे मैं एक दीर्घकालिक चोट का प्रबंधन करते हुए एक थ्रू हाइकर बन गया।
जब मुझे अपनी किशोरावस्था के अंत और शुरुआती बिसवां दशा में लंबी पैदल यात्रा से प्यार हो गया, तो यह हमेशा एक एकल उद्यम था। मेरे पास बाहरी दोस्त नहीं थे जो मेरे साथ राष्ट्रीय उद्यानों का दौरा करना चाहते थे, और मैं एक अच्छा समय बिताने के लिए किसी के साथ बैठने और मेरे साथ जुड़ने के लिए इंतजार करने का प्रकार नहीं हूं। जब मैं 21 साल का था, तब मैंने खुद को ग्रैंड कैन्यन की एकल यात्रा पर ले लिया, और उस वर्ष बाद में, प्रत्येक राष्ट्रीय उद्यान में ट्रेल्स का पीछा करने के लिए अकेले जुड़े 48 राज्यों में चले गए।
सोलो हाइकिंग हमेशा मेरे लिए सशक्त रही है, और यह वह जगह है जहां मेरी जड़ें हैं, लेकिन 2020 में, चोटों की एक श्रृंखला के साथ सब कुछ बदल गया जो सिर्फ एक झटके से अधिक था।
जून 2020 में, मैंने उत्तरी ओरेगन में कूपर स्पर से वंश पर दोनों घुटनों पर दीर्घकालिक प्रभाव की चोट का अधिग्रहण किया। यह सिर्फ मेरे बाएं घुटने के रूप में शुरू हुआ, और फिर मेरे दाहिने घुटने पर भी समाप्त हो गया क्योंकि मैं अपने बाएं घुटने को इतनी नाटकीय रूप से पसंद कर रहा था। मैंने अपनी गर्मी को फिर से पहाड़ का प्रयास करने से पहले एक समय में दो सप्ताह का समय दिया, केवल यह पता लगाने के लिए कि मैं अभी भी घायल था, और फिर से चक्र शुरू कर रहा था। लंबी पैदल यात्रा इस बिंदु पर वर्षों से मेरे जीवन का एक प्रमुख हिस्सा रही थी, इसलिए सबसे आसान पहाड़ियों को भी उतरने में सक्षम नहीं होने की निराशा चोट से भी गहरी हो गई।
यह उस वर्ष के सितंबर के अंत तक नहीं था कि मुझे एहसास हुआ कि जिस चोट को मैंने जम्पर के घुटने नामक प्रभाव की चोट से मिलता-जुलता था। जम्पर के घुटने को पूरी तरह से ठीक होने में 4-6 सप्ताह लगते हैं और मैंने सभी गर्मियों में सबसे अधिक समय 2 सप्ताह बिताया था। मैंने खुद को पूरे 6 सप्ताह देने का फैसला किया, जिसके कारण मेरे जीवन की सबसे कठिन मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों में से एक थी। लोग अक्सर इस बारे में बात नहीं करते हैं कि शारीरिक चोट मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है, खासकर उन लोगों में जो न केवल अपने खेल को गहराई से प्यार करते हैं, बल्कि जो अपने खेल के कारण खुद से गहराई से जुड़े हुए हैं। मेरे लिए, एक महीने से अधिक समय लेना, मैं कौन था, उससे डिस्कनेक्ट कर रहा था।
जब मेरा 6 सप्ताह समाप्त हो गया, तो मैंने पास के राज्य पार्क में एक छोटी, 8 मील, सपाट पगडंडी का प्रयास करने का फैसला किया। हाल ही में बारिश हुई थी, और बढ़ोतरी में एक चौथाई मील भी नहीं था, मैं एक गीले बोर्डवॉक पर फिसल गया, जिससे मेरी ऊपरी पीठ घायल हो गई। जबकि घुटने की चोट लंबे समय तक और निराशाजनक थी, यह नया दर्द सबसे खराब था जिसे मैंने कभी महसूस किया था। मुझे फिर से ठीक से स्थानांतरित करने में सक्षम होने में एक महीने लग गए, और अब भी, 2 साल बाद, मैं अभी भी अपने दैनिक जीवन में लगातार ऊपरी पीठ दर्द से पीड़ित हूं।
मैं हमेशा एक के माध्यम से वृद्धि का पीछा करने के लिए एक गुप्त सपना था, लेकिन मेरी सभी विभिन्न चोटों के माध्यम से, यह भी दुःख है कि मेरे थ्रू वृद्धि सपना कभी सफल हो सकता है के साथ चुपचाप निपटा.
2022 में, मैं अपने मौसमी गाइड शिविर में बैठा और खुद से वादा किया कि मैं अगले वर्ष ओरेगन कोस्ट ट्रेल का प्रयास करूंगा। ओसीटी मेरे लिए आकर्षक था क्योंकि इसे बढ़ाने का मौसम देर से गर्मियों में शुरुआती गिरावट में है, मैं अपने कुत्ते को ला सकता था, और निशान पूरे 400 मील के लिए 2,000 फीट से ऊपर कभी नहीं चढ़ता है।
अब जब मेरा दर्द समय के साथ मेरी ऊपरी पीठ में एक सुस्त दर्द में कम हो गया था, तो मैंने सभी ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण बिताए। मैंने वह सब कुछ किया जो मैं न केवल प्रति सप्ताह जितना संभव हो उतना मील लंबी पैदल यात्रा कर सकता था, बल्कि अपने पैक में फिर से वजन उठाने पर भी काम करता था (जो मैंने काम के लिए दैनिक किया था), और चट्टान नियमित रूप से चढ़ गई, केवल एक चीज जो वास्तव में मेरी मदद करती है पीठ दर्द।
हालांकि मुझे जो उम्मीद नहीं थी, वह उस शहर में समाप्त हो गया था जिसमें मुझे उठाया गया था - लॉस एंजिल्स - छह महीने बाद, और अनायास पहले वहां एक थ्रू हाइक करने का फैसला किया।
बैकबोन ट्रेल कैलिफोर्निया के सांता मोनिका पर्वत में एक 70 मील लंबी पगडंडी है और मैंने इस परिदृश्य के लिए कचरा, अनादर और विनाश की बढ़ती मात्रा देखी थी जो एक प्रमुख शहर के बीच में सादे दृष्टि में छिपी हुई है। मैं इसके बारे में जागरूकता लाने में मदद करने के लिए कुछ करना चाहता था, और इसलिए, मैंने एक चीज करने का फैसला किया जो मुझे पता था कि मैं अच्छी तरह से कर सकता हूं: वृद्धि।
यह सिर्फ पहाड़ों और मेरे लीव नो ट्रेस मिशन के बारे में नहीं था, भले ही मैंने सोशल मीडिया पर इसके बारे में बात की थी। यह पहाड़ों में अपने आप को और मेरी जड़ों में वापस आने के बारे में था जिसने मुझे उठाया।
यह स्वीकार करने के लिए जितना डरावना था, इस ट्रेक को एकल होना था। जबकि एक लंबी पैदल यात्रा साथी होने से यह यात्रा आसान हो जाती, यह बस एक अलग यात्रा होती। मैंने अपना बहुत समय वातावरण और लोगों के बीच शारीरिक चोटों को ठीक करने में बिताया था जो सहायक से कम थे। मुझे पता था कि मेरे लिए इस तरह से खुद को वापस चलने के लिए, मुझे पगडंडी पर अकेले रहने की आवश्यकता होगी।
लंबी पैदल यात्रा एकल एकमात्र तरीका होने जा रहा था जिससे मैं वास्तव में एक बार फिर खुद को साबित कर सकता था, कि मेरे 65 लीटर पैक की पट्टियों के नीचे मेरी पुरानी पीठ दर्द को ले जाने के बावजूद, लंबे ट्रेल्स और बड़े पहाड़ मेरे लिए सुलभ थे। मेरा आवर्ती घुटने का दर्द हमेशा मुझे वंश पर धीमा करने की याद दिलाता है, लेकिन जब यह पूरे 70 मील तक अपने बदसूरत सिर को पीछे नहीं करता था, तो मुझे लगा जैसे चमत्कार हुआ था।
ऐसे कई तरीके थे जिनसे मैंने अपने दर्द को पगडंडी पर प्रबंधित किया।
पहली चीज जो मैंने की वह मेरी पसंद के गियर पर पूरा ध्यान देना था। मैंने दिन की बढ़ोतरी पर देखा था कि लंबी पैदल यात्रा के जूते मेरे घुटनों को चोट पहुंचाते थे, इसलिए मैंने अपने ट्रेल धावकों में बढ़ोतरी करना चुना। मैंने अपनी गियर सूची में ट्रेकिंग पोल के उपयोग को भी प्राथमिकता दी। मुझे पता था कि बीबीटी में बहुत अधिक चढ़ाई और बहुत सारे वंश होंगे, और आखिरी चीज जो मैं चाहता था वह घुटने का दर्द था। मैंने यह भी सुनिश्चित किया कि मेरे पास एक पैक था जो वास्तव में मुझे फिट करता था ताकि मैं अपने बाकी गियर के वजन को ठीक से संतुलित कर सकूं और अपने पहले से ही निरंतर पीठ दर्द को जोड़ने से बच सकूं।
यह भी महत्वपूर्ण था कि मैं अपने शरीर के साथ क्या हो रहा था, इसके बारे में ईमानदार होने की प्रतिबद्धता के साथ निशान से संपर्क किया। बेशक, मेरे पास निशान खत्म करने की प्रतिबद्धता थी, लेकिन मुझे अपने दिमाग के पीछे पता था कि मेरे लिए फिर से घायल होने की संभावना अधिक थी, और इसलिए मैंने खुद से वादा किया कि अगर मुझे किसी भी कारण से निशान से हटना पड़ा, तो यह ठीक था और यह विफलता नहीं थी- मैं हमेशा अगले साल वापस आ सकता हूं और फिर से कोशिश कर सकता हूं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को क्या चाहिए, यह सुनने में कोई शर्म नहीं है।
उस नोट पर, मैंने यह सुनिश्चित किया कि मैं डाउनहिल पर बहुत धीमी गति से जा रहा था, जो यह निकला, इस सर्दी में बारिश के बाद कटाव के कारण वैसे भी आवश्यक था। हालांकि, मेरे शरीर के साथ क्या हो रहा था, इसकी चेतना ने मुझे तीसरे दिन शून्य दिन लेने के लिए प्रेरित किया। दूसरे दिन डाउनहिल सेक्शन का इलाका मेरे शरीर पर वास्तव में कठिन था और मुझे पता था कि अगर मैंने तीसरे दिन की छुट्टी ली, तो मेरे पास फिनिशिंग का बहुत अधिक मौका होगा।
लंबी पैदल यात्रा के माध्यम से पहले से ही बेहद मुश्किल है, लेकिन यह केवल तब और अधिक कठिन हो जाता है जब आप एक ऐसे व्यक्ति होते हैं जो दैनिक आधार पर दर्द से निपटते हैं। हालांकि, मेरे 70 मील के ट्रेक में लगभग 50 मील की दूरी पर, मैंने खुद को यह महसूस करते हुए पाया कि न केवल मैं ऐसा कर सकता हूं और इस बढ़ोतरी को पूरा कर सकता हूं, बल्कि मैं भविष्य में बहुत बड़े ट्रेल्स का पीछा कर सकता हूं। और इसलिए, मैंने 2023 के सितंबर से शुरू होने वाले अपने कुत्ते लासेन के साथ अपने लंबी पैदल यात्रा के दोस्त के रूप में ओरेगन कोस्ट ट्रेल की लंबी पैदल यात्रा करने के लिए प्रतिबद्ध किया।
400 मील के लिए, मैं अपने और अपने कुत्ते दोनों के लिए वजन उठाऊंगा, साबित करूंगा, दक्षिण में हर कदम के साथ, कि मैं अपने देश की लंबी पगडंडियों जैसे कठिन प्रयासों को आगे बढ़ा सकता हूं और पूरा कर सकता हूं, और मैं कोशिश करना बंद नहीं करूंगा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि निशान मुझ पर फेंकता है।
हाले होमेल
Halle Homel is a thru hiker, Leave No Trace advocate, National Park guide, and 2023 Thru-Hike Syndicate Ambassador.
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